Kempen (ots)
Ob Deutschdiktat oder Mathe-Abitur: In jedem Schuljahr müssen unzählige Tests, Klausuren und Prüfungen abgelegt werden. Eine besonders hohe Hürde für alle Schüler, die unter Prüfungsangst leiden. Sie reagieren darauf nicht selten mit Panikattacken und Stresssymptomen. Doch unter solchen Voraussetzungen kann es schwierig sein, die Tests zu bestehen.
Wer das Abitur nicht gefährden will, sollte das Problem daher grundlegend beheben, wie Simone Kriebs weiß. Die Expertin für Hypnose zeigt in diesem Beitrag, wie sich die Prüfungsangst bekämpfen lässt.
Die Ursache liegt in früheren Erfahrungen begründet
Die Prüfungsangst wirkt auf die Betroffenen oftmals lähmend: Das zuvor erlernte und im Regelfall auch verstandene Wissen lässt sich in der Prüfung kaum noch abrufen. Der Auslöser dafür liegt jedoch nicht in der Gegenwart, sondern meist in der Vergangenheit. Einmal gemachte Negativerfahrungen haben sich derart fest im Unterbewusstsein verankert, dass sie in vergleichbaren Situationen immer wieder präsent sind. Für die Schüler beginnt damit eine Abwärtsspirale, da weiteres Scheitern die Prüfungsangst nur befeuern würde.
Der persönliche Ehrgeiz als Grund
Ein weiterer möglicher Auslöser ist auch in den persönlichen Ansprüchen des Betroffenen zu sehen. Vielfach handelt es sich dabei um Schüler, die – aus eigenem Antrieb oder durch den Druck der Eltern – nicht nur gute Leistungen erreichen möchten, sondern die fast schon perfektionistische Ambitionen hegen. Die Angst vor dem Versagen schwingt dabei häufig mit. Das nicht allzu stark ausgeprägte Selbstwertgefühl soll durch herausragende Schulnoten gestärkt werden. Auch hier kann jedes zusätzliche Scheitern also fatale Folgen auslösen.
Das Unterbewusstsein von negativen Verknüpfungen befreien
Wer die Prüfungsangst beheben möchte, muss die Verknüpfung zwischen früheren Negativerfahrungen und der heutigen Prüfungssituation lösen. Keine ganz einfache Aufgabe, immerhin haben sich viele Betroffene über Jahre hinweg regelrecht in diese Angst hineingesteigert. Doch das Lösen der Verknüpfungen ist möglich. An ihre Stelle werden nun erfolgreiche Erfahrungen gesetzt und mit künftigen Prüfungen assoziiert. Auf diese Weise gelingt es, vom kleinen Test bis zum umfangreichen Abitur die anstehende Herausforderung positiv zu betrachten und sie entspannt anzugehen.
Eine Lernstruktur wird aufgebaut
Die Hypnose ist nicht nur dabei behilflich, frühere Negativerfahrungen zu lösen. Vielmehr ist sie auch am Aufbau einer Lernstruktur im Gehirn beteiligt. Denn erst damit gelingt es den Schülern, das erlernte Wissen so abzulegen, dass sie darauf jederzeit schnell zurückgreifen können – und das sogar in der stressigen Prüfungssituation. Ein Vorgehen, mit dem ein zusätzlicher Vorteil verbunden ist. Denn durch das effiziente Abrufen der Inhalte wird das Selbstbewusstsein der Schüler gestärkt, wodurch die Angst vor weiteren Prüfungen automatisch abnimmt.
Erfolg und Spaß beim Lernen
Die Aufgabe besteht insgesamt also darin, nicht nur Blockaden und Ängste zu lösen, sondern dem Betroffenen zu einem stärkeren Selbstvertrauen, zu mehr Spaß beim Lernen und somit zu besseren Noten in den Prüfungen zu verhelfen. Gelingt das, treten an die Stelle früherer Negativerfahrungen immer häufiger positive Aspekte: Das Lernen wird als sinnvoll und wichtig erachtet, es bereitet Vergnügen, es erfordert weniger Aufwand als zuvor, das Wissen lässt sich schneller abrufen – und die guten Ergebnisse stellen sich auch bald ein.
Über Simone Kriebs:
Simone Kriebs ist seit 20 Jahren in der Begleitung von Menschen tätig. Vor zwölf Jahren hat sie angefangen, sich mit Hypnose und dem menschlichen Unterbewusstsein zu beschäftigen. Sie hat eine fundierte Ausbildung gemacht und inzwischen 80.000 Menschen auf ihrem Weg zu ihren persönlichen Zielen begleitet. Heute gibt sie ihr Wissen an andere Menschen weiter, die sich zum Hypnose-Coach ausbilden lassen möchten. Weitere Informationen unter: https://www.simone-kriebs.de/
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